【保存版】初心者向けにコーヒーが嫌いな人の割合をやさしく解説

年代別でコーヒー嫌いな人の割合を知る

コーヒー嫌いな人の割合は、調査のきき方で変わります。まずは「嫌い」と「飲まない」を分けて、数字を読みましょう。年代で差が出やすく、対策も変わる流れです。

若年層と中高年の差を確認

年代ごとの差を知ると、飲めない不安が小さくなります。

結局のところ、若いほど「好きではない」が多い傾向でしょう。というのも、味の慣れと生活場面がまだ少なめだからです。たとえば、20代は好きではないが32.3%、60代は6.4%という調査があります。数字は参考にしつつ、自分の体感も大切にするのが安心。

• 年代のちがい
• 調査のきき方
• 自分の体感

数は目安として見分けるのがポイント。

男女差と職種差の傾向を見る

差を知ると、苦手が自分だけではないと分かります。

要するに、男女でも「好きではない」の比率に差が出る場合があります。なぜなら、甘みの好みと胃の強さが人でゆれやすいからです。具体的には、男性14.0%に対して女性19.4%という結果も出ています。職種差は調査で出ないことも多く、生活リズムで考えるのが現実的ですね。

• 男女のちがい
• 生活リズムの影響
• 無理しない見方

数字を自分の状況に当てはめるのがポイント。

地域と習慣で数値が変わる

地域のちがいは、習慣の差として出やすいです。

つまり、家で飲む文化が強いほど「飲む人」が増えるでしょう。というのも、買いやすさと周りの影響が重なりやすいからです。たとえば、全国調査ではコーヒーを「飲まない」が25.7%という出方もあります。ただし、飲まないと嫌いは別なので、線引きをして見てくださいね。

• 地域の習慣
• 買いやすさ
• 嫌いと飲まない

言葉の定義をそろえるのがポイント。

理由別に割合の背景を読み解く

数字だけだと、モヤモヤが残りがちです。ここでは理由を分けて、苦手の正体をつかみます。理由が分かると、対処が選びやすくなります。

苦味と香りが苦手な理由

味の苦手は、調整で変わることが多いです。

結局のところ、苦味と香りが強いと「嫌い」に寄りやすいでしょう。なぜなら、苦味が強いと口の中に残りやすいからです。たとえば、好みは「苦味派」が「酸味派」より多いという調査もあり、酸味が苦手な人もいます。自分が苦手なのは苦味か酸味か、分けてみるのがおすすめ。

• 苦味の残り
• 酸味のとがり
• 香りの強さ

苦手の軸を決めるのがポイント。

体質や胃の負担を考える

体の反応があるなら、がまんはしない方が安心です。

言い換えると、気持ち悪さが出る人は体質の影響が大きいでしょう。というのも、カフェインは人によって合う量がちがうからです。実際に、カフェインで吐き気や動悸が出ることがあると注意喚起もあります。少しでも強い不調があるなら、飲むのを止めて様子を見るのが目安。

• 体質の差
• 空腹の影響
• 無理しない中止

体の声を先に聞くのがポイント。

経験と環境の影響を整理

最初の一杯の印象は、ずっと残りやすいです。

要するに、濃すぎる経験があると嫌いに寄ることもあります。なぜなら、最初に強い苦味を覚えると避けたくなるからです。たとえば、ブラックで無理をして苦手になった人は少なくありません。ミルクや量で入口をやさしくすると、印象が変わるでしょう。

• 最初の印象
• 濃さの体験
• 入口の調整

最初の一歩を軽くするのがポイント。

場面別で飲めない割合を比べる

同じ人でも、場面で感じ方が変わります。ここでは朝夜や食事の前後で、つらさが変わる理由を見ます。飲めないのは根性ではなく条件の問題です。

朝と夜で受け止め方が違う

時間帯は、体のうごきに直結します。

結局のところ、朝は胃が空に近くてつらくなりやすいでしょう。というのも、刺激がそのまま当たりやすいからです。たとえば、朝は半量にして水も一緒に取ると楽になることがあります。夜はねむりに影響しやすいので、避ける判断もありですね。

• 朝の空腹
• 夜のねむり
• 半量の工夫

時間帯で作戦を変えるのがポイント。

空腹時と食後で変化を追う

空腹かどうかで、同じ一杯でも別物になります。

空腹時は気持ち悪さが出やすい傾向でしょう。なぜなら、胃の中でうすまらず刺激が強くなるからです。具体的には、食後に少し時間を置いて飲むと、落ち着く人もいます。

空腹で飲む日は、先に軽食を入れてください。

• 空腹の刺激
• 食後の安定
• 軽食の先入れ

胃の状態を整えるのがポイント。

作業中と休憩中で選び方を変える

目的がちがうと、選ぶべき飲み方も変わります。

作業中は量が増えて不調につながることがあるでしょう。というのも、集中していると飲む速さが上がりやすいからです。たとえば、作業中はデカフェに寄せると安心感が出ます。

休憩中は香りを楽しむ一口にしてみましょう。

• 量のふえすぎ
• デカフェの選択
• 一口の満足

目的に合わせて量を決めるのがポイント。

健康配慮で無理しない選択に導く

嫌いを直すより、つらさを減らす方が早いです。ここでは体への負担を下げて、選べる幅を増やします。合わないなら飲まない選択も正解です。

少量からゆっくり慣らして試す

飲めるか不安なら、少量からが安心です。

結局のところ、量を小さくすると体の反応を見やすいでしょう。というのも、一気に飲むと刺激がまとめて来るからです。具体的には、3口だけ飲んで10分休むと判断がしやすくなります。気持ち悪さが出たら、そこで中止してください。

• 少量スタート
• ゆっくりペース
• 中止の判断

体の反応を先に見るのがポイント。

カフェイン量の目安を知る

目安があると、こわさが下がります。

要するに、カフェインは量で管理すると安心でしょう。なぜなら、過剰だと吐き気や動悸につながることがあるからです。一例として、健康な成人は1日400mgまでが目安とされ、飲み物100mL中の量も示されています。自分の一杯がどれくらいか、ざっくりでも計算してみましょう。

• 1日の上限目安
• 飲み物の量感
• 自分の許容量

数字で安心を作るのがポイント。

胃に優しい飲み方へ整える

同じ豆でも、飲み方で刺激は下げられます。

つまり、空腹を避けて温度を落とすと楽になるでしょう。というのも、熱さと濃さが胃に当たりやすいからです。たとえば、食後にぬるめで飲むと、気持ち悪さが出にくい人もいます。ブラックがつらいなら、ミルクを少し入れるのがおすすめ。

• 空腹を避ける
• ぬるめにする
• ミルクを少し

刺激の元を減らすのがポイント。

代替飲料で満足度を保って続ける

コーヒーが苦手でも、休憩の楽しみは作れます。ここでは代わりの飲み物を使って、香りと区切りを残します。続けやすさを重視しましょう。

デカフェや紅茶へ穏やかに替える

まずは置きかえで、負担を軽くできます。

結局のところ、デカフェは気分を保ちつつ楽になりやすいでしょう。なぜなら、カフェインの量を下げられるからです。具体的には、紅茶はコーヒーよりカフェインが少なめという目安もあります。香りの系統が好きなら、紅茶から試してみましょう。

• デカフェの安心
• 紅茶の選択
• 香りの満足

置きかえで続けるのがポイント。

ミルク追加で角の立つ苦味を和らげる

苦味が原因なら、丸くする工夫が効きます。

要するに、ミルクで苦味の角がやわらぐでしょう。というのも、口当たりがなめらかになりやすいからです。たとえば、最初は小さじ1から足すと味が分かりやすいです。甘さは足しすぎず、香りを残すのが安心。

• 小さじ1の調整
• 口当たりの改善
• 甘さの入れすぎ

少しずつ足すのがポイント。

カカオや麦飲料で香ばしさを楽しむ

コーヒーの代わりは、香ばしさで選べます。

結局のところ、麦飲料やカカオ系は休憩の満足を作りやすいでしょう。なぜなら、苦味より香りが前に出やすいからです。たとえば、温かい麦飲料にミルクを足すと、やさしい一杯になります。コーヒー 嫌いな人 割合が気になっても、自分に合う道を選んで大丈夫ですね。

• 香ばしさ重視
• ミルクの相性
• 休憩の形

自分の好きで整えるのがポイント。